El inicio de un nuevo año vuelve a poner sobre la mesa uno de los propósitos más recurrentes entre las personas: mejorar la calidad de vida a través de hábitos saludables. Sin embargo, convertir esas intenciones en prácticas sostenidas sigue siendo un reto. En 2026, el bienestar se consolida como una prioridad que, más allá de los cambios drásticos, se construye a partir de decisiones cotidianas, conscientes y sostenibles.
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Bajo ese enfoque, la compañía Essity, dedicada a moldear el futuro de la higiene y la salud, presentó cinco claves orientadas a facilitar la adopción de hábitos saludables y, sobre todo, a mantenerlos en el tiempo. Las recomendaciones parten de una visión integral del autocuidado, que articula la higiene diaria, la prevención y el cuidado responsable de la salud como pilares fundamentales del bienestar físico, emocional y social.
Pequeñas decisiones diarias ayudan a mantener prácticas de autocuidado a largo plazo. Foto:iStock
La propuesta cobra relevancia en un contexto global en el que las prácticas básicas de higiene siguen siendo un desafío. De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1,4 millones de personas mueren cada año en el mundo por enfermedades asociadas a la falta de saneamiento e higiene, muchas de ellas prevenibles mediante hábitos simples incorporados a la vida diaria. En ese sentido, pequeñas decisiones repetidas de forma constante pueden generar un impacto positivo tanto en el bienestar individual como en el colectivo.
Para Essity, hablar de hábitos saludables implica alejarse de la idea de soluciones inmediatas o cambios extremos. “El bienestar no se logra con cambios extremos ni con soluciones inmediatas, sino con acciones pequeñas y constantes que se integran a la rutina diaria”, explicó Diana Vahos, líder clínica de la compañía. Según señaló, el autocuidado comienza con la educación y con el acceso a información clara y herramientas prácticas que permitan a las personas tomar mejores decisiones para su salud de manera consciente y sostenible.
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La primera de las cinco claves presentadas tiene que ver con entender el autocuidado como una práctica de prevención diaria. Desde esta perspectiva, el cuidado de la salud no se limita a reaccionar ante una enfermedad o un malestar, sino que empieza mucho antes, en decisiones cotidianas orientadas a reducir riesgos. Mantener rutinas adecuadas de higiene, prestar atención a las señales tempranas del cuerpo y utilizar productos que aporten al cuidado de la salud son acciones que contribuyen a disminuir la probabilidad de complicaciones y mejorar la calidad de vida a largo plazo.
La segunda clave apunta a la importancia del entorno. Los espacios en los que se desarrollan las actividades diarias influyen directamente en la forma como las personas se cuidan. Ambientes limpios, organizados y pensados para el bienestar facilitan la adopción de hábitos saludables sin requerir grandes esfuerzos adicionales. Desde el hogar hasta los lugares de trabajo o estudio, promover condiciones que favorezcan la higiene, el orden y el autocuidado contribuyen a que estas prácticas se mantengan en el tiempo. Además, el respaldo del entorno cercano refuerza el compromiso individual.
El bienestar no depende de cambios extremos, sino de acciones sostenidas. Foto:iStock
La tercera recomendación se centra en la constancia como base para la creación de hábitos. Aplicar la conocida regla de los 21 días, que sugiere mantener una conducta durante ese período para incorporarla a la rutina, ayuda a fortalecer la disciplina. Durante este proceso, enfocarse en un solo hábito a la vez reduce la sobrecarga de objetivos y aumenta las probabilidades de éxito. Establecer horarios, utilizar recordatorios y hacer seguimiento a los avances son estrategias que facilitan la consolidación de los cambios.
En cuarto lugar, la compañía plantea integrar la higiene sostenible a la rutina diaria. En 2026, el bienestar personal aparece cada vez más vinculado al cuidado del entorno. Desde esa mirada, Essity promueve prácticas responsables como el uso consciente de productos de higiene, la optimización de recursos y la elección de opciones elaboradas con materiales sostenibles. A través de marcas como Familia®, la empresa busca que la higiene no solo proteja la salud de las personas, sino que también contribuya a reducir el impacto ambiental, generando beneficios a nivel individual y colectivo.
La quinta clave se relaciona con actuar de manera informada y responsable frente a situaciones cotidianas de salud. Contar con información confiable permite responder con mayor seguridad ante molestias leves, pequeñas lesiones o situaciones comunes en el hogar. El manejo adecuado de cortaduras, raspaduras o quemaduras es un ejemplo de cómo el autocuidado informado puede marcar la diferencia. Desde su unidad de Health & Medical, Essity impulsa la educación en prácticas seguras de atención en casa, con el respaldo de marcas especializadas como Leukoplast® y Cutimed®, como parte de una cultura de prevención.
: Educación, información confiable y constancia son algunos de los pilares destacados por Essity. Foto:iStock
Para la compañía, la adopción de hábitos saludables va más allá del beneficio inmediato. “Cuando las personas incorporan prácticas de higiene y autocuidado desde una mirada preventiva, no solo están protegiendo su bienestar inmediato, sino que también están favoreciendo una mejor salud a largo plazo”, concluyó Vahos. Según indicó, estos hábitos cotidianos trascienden lo individual y contribuyen a una cultura de cuidado responsable en las familias y en la sociedad.
EDWIN CAICEDO
Periodista de Medio Ambiente y Salud
@CaicedoUcros
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