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Sin embargo, aunque muchas personas asocian estos problemas únicamente con diagnósticos avanzados, especialistas en el área de la salud señalan que una gran parte de los casos podría evitarse con la aplicación de medidas preventivas en la vida cotidiana.
El funcionamiento adecuado de los riñones resulta fundamental para la limpieza de un organismo. Estos órganos se encargan de filtrar los residuos de la sangrenormal presión arterial y mantener niveles adecuados de minerales en el cuerpo, según indican medios especializados en temas de salud.
Cuando su desempeño se deteriora progresivamente, pueden aparecer complicaciones que afectan distintos sistemas del organismo e inclusive pueden derivar a afectaciones en otras regiones del cuerpo como el cerebro o el corazón.
rinones Foto:Canva
El daño renal suele desarrollarse de manera gradual y silenciosa. Según advierte la Fondo Americano del Riñónmuchas personas desconocen que presentan alteraciones hasta que la enfermedad alcanza etapas avanzadas, lo que dificulta el tratamiento oportuno y aumenta el riesgo de complicaciones.
Así puede prevenir daños en sus riñones
Uno de los factores más importantes para proteger la función renal está relacionado con la alimentación. De acuerdo con la organización estadounidense Fondo Americano del Riñónmodificar los hábitos alimenticios puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedad renal.
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La entidad explica que “comer alimentos con poco sodio (sal) y pocas grasas pueden ayudar a mantener la salud de los riñones”, por lo que recomienda priorizar alimentos frescos y limitar productos ultraprocesadosque suelen contener cantidades elevadas de sal.
Entre las recomendaciones se encuentra sustituir la sal de mesa por hierbas, especias oh jugo de limon para dar sabor a las preparaciones. Así como comprar frescos vegetales o congelados en lugar de enlatados y, cuando se consuman estos últimos, enjuagarlos muy bien con agua para reducir parte del sodio.
La institución recomienda priorizar alimentos frescos y limitar productos ultraprocesados. Foto:iStock
Otro punto clave está relacionado con el consumo de azúcar. Según la organización, “seguir un plan de alimentación con poco azúcar agregado puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, a controlar la diabetes y mantener un peso saludable”, condiciones que también influyen en el cuidado de los riñones.
Ejercicios y hábitos de vida que ayudan a prevenir enfermedades renales.
Además de la dieta, incorporar actividad física regular es otra de las recomendaciones más frecuentes de los especialistas. El medio citado señala que el ejercicio contribuye a mejorar distintos indicadores de salud relacionados con el funcionamiento renal.
El ejercicio contribuye a mejorar distintos indicadores de salud. Foto:iStock
En ese sentido, también explican que la actividad física ayuda a “mantener un peso saludable, mantener el azúcar sanguínea en cifras saludables y disminuir la presión arterial”, factores estrechamente vinculados con el desarrollo de enfermedad renal crónica.
Los expertos sugieren realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayor cantidad de días a la semana que le sean posibles. Algunas acciones sencillas pueden aportar beneficios importantes para el bienestar de un cuerpo funcional, tales como:
- Caminar después de las comidas.
- Subir escaleras
- Practicar deportes recreativos
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Asimismo, advierten que ciertos hábitos pueden aumentar el riesgo de deterioro renal. El consumo excesivo de El alcohol puede elevar la presión arterial.mientras que el El tabaquismo afecta los vasos sanguíneos. y reduce el flujo de sangre hacia distintos órganos.
Por esta razón, la entidad insiste en que realizar controles médicos periódicos puede ayudar a detectar posibles afecciones un tiempo, además de ser la única forma de corroborar una posible afección con certeza.
Juan Sebastián Liévano Aldana
REDACCIÓN ÚLTIMAS NOTICIAS
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