Se trata de una función que permite reproducir sonidos ambientales de forma continua en segundo plano. Incluso cuando el iPhone está bloqueado, puedes ajustar su volumen y elegir cualquiera de los sonidos que trae.
Así se activan los sonidos de fondo.
Los sonidos de fondo de iOS son en realidad una colección de sonidos ambientales diseñada para ayudar a concentrarnos, reducir el estrés o, como en este caso, a facilitar nuestro descanso nocturno. La idea es que estos sonidos, al ser constantes, no interrumpan el cerebro con cambios bruscos y nos ayuden a no pensar en otra cosa.
Hay una variedad interesante que va desde opciones de ruido blanco o ruido rosa hasta sonidos de lluvia o de olas del mar. Eso sí, están algo escondidos en el sistema. La forma más rápida de acceder a ellos es desde el centro de control:
- Abra el centro de control del iPhone (deslizando desde la esquina superior derecha hacia abajo)
- Mantén pulsada la pantalla en cualquier parte en la que no haya iconos.
- Cuando los iconos «tiemblen», pulsa en Añadir un control.
- Busca y selecciona Sonidos de fondo.
- Coloca el acceso rápido donde más te guste.
Una vez hecho esto, podrás pulsar ese icono y se empezarán a reproducir sonidos de fondo. El truco para cambiarlos está en mantener presionado ese iconolo cual te permitirá regular el volumen, así como elegir cualquier otro sonido.
También en ese submenú podrás acceder rápido a los ajustes de los sonidos de fondo para ver todas las opciones disponibles. De otro modo, tendrías que acudir a Ajustes > Accesibilidad > Audio y efectos visuales > Sonidos de fondo.
Ciencia y experiencia demuestran que funciona.
No seré yo quien pretenda corregir problemas de sueño de nadie. Ni estoy capacitado para ello, ni es mi intención. Sí puedo atestiguar que, al menos en mi caso, en días que por estrés u otro motivo puntual me ha costado conciliar el sueño, estos sonidos me han ayudado. Sobre todo en el primer paso necesario: el de relajarme.
Varios estudios científicos respaldan esta sensación de relajación inicial gracias a un mecanismo conocido como enmascaramiento acústico. Esto básicamente viene a decir que los sonidos constantes y suaves, como el ruido blanco o los paisajes sonoros que ofrece el iPhone, ayudan a tapar ruidos ambientales inesperados que pueden interrumpir el proceso natural de quedarnos dormidos. Al eliminar «saltos» auditivos, el cerebro puede entrar en un estado más profundo de relajación para facilitar el sueño.
También se ja demostrado que los sonidos repetitivos ayudan a sincronizar la actividad cerebral con ondas más regulares y profundas en las primeras fases del sueño. Es por ello por lo que algunos no sentimos como molestos los ruidos blancos, sino que realmente nos ayuda a que nuestro sistema central se calme y se prepare para un descanso reparador.
Por supuesto, no todos los sonidos son iguales y tampoco todas las personas se sienten iguales con este tipo de sonidos. Por eso es importante que, si lo pruebas y no te funcionan, no te fuerces. Pese a la evidencia científica comentada previamente, al final cada persona y circunstancia es un mundo, por lo que es importante encontrar lo que mejor te funcione a ti. Incluso si eso implica recurrir a un especialista, el cual te podrá estudiar tu caso particular y ayudarte mucho mejor.
En Applesfera | Cómo escribir el símbolo de Apple o la manzana mordida en tu Mac, iPhone y iPad
En Applesfera | Las 28 mejores aplicaciones para iPad con las que sacar el máximo rendimiento a tu tablet de Apple
